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심리학27

마음의 지도를 새롭게 그리다 : 인지행동치료(CBT)의 이해와 변화의 여정 인지 행동 치료(CBT) 소개 인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 정신 건강 치료의 한 형태로, 부정적인 사고 패턴과 행동을 변화시키는 데 중점을 둡니다. CBT는 다양한 정신 건강 문제를 치료하는 데 효과적이며, 이 글에서는 CBT의 원리와 다양한 적용 사례를 살펴보고 그 효과를 분석해 보겠습니다. CBT의 효과와 적용 1. CBT의 기본 원리: CBT는 사람들이 생각, 감정, 행동 간의 상호 작용을 이해하도록 돕습니다. 이 치료법은 비합리적이거나 부정적인 생각을 식별하고, 이를 더 긍정적이고 현실적인 생각으로 대체하는 데 중점을 둡니다. 인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 정신 건강 분야에서 강력한 치료법으로 인.. 2024. 1. 13.
몰입으로 가는 길: 생산성을 높이는 플로우 심리학 몰입, 생산성의 비밀 열쇠 생산성의 극대화를 위한 여정에서 '몰입', 즉 '플로우 상태'는 중요한 개념입니다. 이 글에서는 몰입의 심리학을 탐구하고, 어떻게 개인과 조직이 이를 활용할 수 있는지를 살펴봅니다. 플로우의 이해와 적용 1. 플로우 상태란 무엇인가?: 몰입의 심리학적 정의와 중요성 플로우 상태, 즉 '몰입'은 개인이 어떠한 활동에 깊이 빠져, 외부 자극으로부터 주의가 분산되지 않는 상태를 말합니다. 이는 심리학자 미하이 칙센트미하이가 정의한 개념으로, 최적의 경험과 최고의 성과가 나타나는 순간으로 기술됩니다. 개인은 자신의 능력과 활동의 도전 수준 사이에 완벽한 균형을 이룰 때 이 상태에 도달하며, 이때 개인은 시간 가는 줄 모르고 몰두할 뿐 아니라, 높은 생산성과 창의력을 발휘하게 됩니다. .. 2024. 1. 12.
"심리학적 오해: 대중이 믿고 있는 허구들" 심리학적 오해와 진실의 경계 심리학은 우리 삶에 깊숙이 자리 잡고 있지만, 때로는 잘못된 정보에 기반한 신화들이 진실처럼 퍼져 있습니다. 이 글은 심리학의 오해를 짚어보고, 과학적 근거를 통해 이를 명쾌하게 바로잡습니다. 널리 퍼진 심리학의 오해들 1. '10% 뇌 사용' 신화와 그 오류 '10% 뇌 사용' 신화는 오해에 기반한 주장으로, 현대 신경과학은 우리가 뇌의 매우 큰 부분을 사용한다는 것을 밝혀냈습니다. 실제로, 뇌의 거의 모든 부분은 특정한 시간 동안 활성화되며, 특히 복잡한 작업을 수행할 때는 다수의 뇌 영역이 동시에 작동합니다. 뇌 영상 연구는 우리가 일상적인 활동을 하는 동안 뇌의 상당 부분이 활발하게 정보를 처리하고 있다는 것을 확인시켜 주었습니다. 이 신화는 뇌의 잠재력에 대한 흥미로.. 2024. 1. 11.
심리학 신화 해체하기: 전문가들이 말하는 진실 심리학적 오해의 장벽 넘기 심리학에 대한 일반적인 오해들은 때때로 실제 과학적 발견을 가리는 베일이 됩니다. 이 글에서는 심리학의 가장 흔한 신화들을 해체하고, 전문가들이 밝히는 진실을 탐구합니다. 심리학 신화와 그 진실 1. '10% 뇌 사용' 신화: 과학적 증거를 통해 실제 뇌 사용량을 논의합니다. '10% 뇌 사용' 신화는 오랫동안 대중문화에서 받아들여졌지만, 현대 신경과학은 이를 반박합니다. 연구에 따르면, 우리는 일상생활에서 뇌의 거의 모든 부분을 사용합니다. 뇌 스캔 기술은 휴식 상태에서조차 다양한 뇌 영역이 활동하는 것을 보여주며, 특정 기능과 관련된 뇌 영역이 활성화되는 것을 확인할 수 있습니다. 따라서, 우리는 뇌의 소수의 영역만 사용하는 것이 아니라, 다양한 활동과 과정에 걸쳐 전체 뇌.. 2024. 1. 11.

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